科普丨骨折后的秘密武器:掌握這三個階段的功能鍛煉,重拾筋骨平衡!

發(fā)布時間:2024-07-17 訪問量:

人體以骨骼為支架與杠桿,關(guān)節(jié)為支點(diǎn)和樞紐,筋骨為動力進(jìn)行活動。骨折后,肢體也失去了筋骨之間的動力平衡,不能正常活動,人們經(jīng)常把這種現(xiàn)象稱為“后遺癥”。


其實(shí),這并不是后遺癥,而是骨折過后筋骨之間的平衡被打破了,無法跟以前一樣正?;顒?,因此,在骨折后我們需要加強(qiáng)功能鍛煉,恢復(fù)筋骨平衡,預(yù)防“并發(fā)癥”的發(fā)生。

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腰椎骨折術(shù)后的功能鍛煉主要為腰背肌及雙側(cè)股四頭肌的力量鍛煉,腰背肌的力量鍛煉,可有效增加脊柱的穩(wěn)定性,避免術(shù)后粘連發(fā)生,避免遺留慢性腰背部疼痛。雙側(cè)股四頭肌的鍛煉可預(yù)防股四頭肌萎縮,增強(qiáng)腿部力量,防止佩戴胸腰支具下床活動時腿部無力無法行走、導(dǎo)致摔倒。


下面,將詳細(xì)為大家介紹,腰椎骨折術(shù)后該如何功能鍛煉,恢復(fù)筋骨平衡,預(yù)防“并發(fā)癥”的發(fā)生。


腰椎骨折術(shù)后的功能鍛煉主要分為三個階段:

第一階段


術(shù)后24小時后至術(shù)后一周內(nèi),主要進(jìn)行雙下肢直腿抬高運(yùn)動及雙下肢屈曲運(yùn)動,防止術(shù)后粘連,預(yù)防雙下肢深靜脈血栓。每組動作20-30次,每天2-3組,動作不宜過快也不宜過慢。若病人自身因腰部術(shù)區(qū)疼痛無法獨(dú)立完成鍛煉者,可由家屬幫忙配合完成。

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第二階段


術(shù)后一周至術(shù)后一月內(nèi),在第一階段的鍛煉基礎(chǔ)上,加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。主要行五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小燕飛等鍛煉。每組動作30次,每天2-3組。

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第三階段


術(shù)后一個月開始至術(shù)后三個月。在佩戴胸腰椎支具保護(hù)下,逐步練習(xí)下床活動。在第一次起床活動時,應(yīng)先在床邊坐立約10-20分鐘左右,避免突然起床時頭暈、雙下肢無力導(dǎo)致摔倒。下床活動時應(yīng)注意保持正常的姿勢:站立時雙腳分開與肩同寬,抬頭挺胸,坐立時應(yīng)保持端正,不要彎腰。



3個月后不用繼續(xù)佩戴胸腰支具保護(hù),避免長時間佩戴胸腰支具導(dǎo)致廢用性腰肌萎縮。


術(shù)后3-6個月,避免劇烈運(yùn)動,避免提重物,盡量不要久坐、久站、跑、跳,避免彎腰提重物,彎腰拿重物時應(yīng)注意正確的姿勢,術(shù)后半年內(nèi)應(yīng)堅(jiān)持加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。